Kebiasaan Sehat Sarapan Setiap Pagi

Orang biasa sarapan pagi adalah juara kesehatan yang baik. Penelitian menunjukkan orang yang memiliki kebiasaan sarapan cenderung mengambil lebih banyak mengkomsumsi vitamin dan mineral, dan kurang lemak dan kolesterol. Hasilnya adalah tubuh yang lebih ramping, jumlah kolesterol turun, dan sedikit untuk makan berlebihan di siang dan malam hari.

“Sarapan tampaknya membuat perbedaan dalam berat keseluruhan masyarakat,” kata Melinda Johnson, RD, juru bicara untuk American Dietetic Association (ADA). Dia mengatakan sarapan dapat menahan rasa lapar sampai waktu makan siang dan membuat tubuh menjadi mesin penjual kalori otomatis.

Tidak hanya itu, para peneliti di konferensi 2003 American Heart Association melaporkan bahwa orang yang sarapan secara signifikan lebih kecil kemungkinannya untuk menjadi gemuk dan mendapatkan resiko diabetes lebih rendah dibandingkan dengan pemakan nonbreakfast.

Studi lain dalam International Journal of Food Science dan Gizi menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi sereal sarapan setiap hari dilaporkan merasa lebih baik baik secara fisik dan mental daripada mereka yang jarang makan sereal di pagi hari.

Untuk anak-anak, sarapan tampaknya dapat meningkatkan kewaspadaan, perhatian, dan kinerja anak dalam tes standart prestasi, laporan ADA.

Untuk mendapatkan manfaat penuh dari sarapan, Mayo Clinic merekomendasikan makan dengan karbohidrat, protein, dan sejumlah kecil lemak. Mereka mengatakan bahwa karena tidak ada makanan tunggal memberi Anda semua nutrisi yang Anda butuhkan, makan berbagai makanan sangat penting untuk kesehatan yang baik.